❤ 식단 806칼로리 섭취

[반성] 점심 내가 좋아하는 잡채는 야채빼고 거의 힘겹게 ? 남겼는데. 언니가 건네 준 프레즐 과자를 칼로리 체크하며 ㅡㅡ 먹고 맘. 점심은 든든히 먹어야 힘내서 일 할 듯.

그래도 야근하면서 팀원 들 중국요리 냄새 풀풀 풍겨도. 과감히 패스. 대신 두유 섭취했어요

️운동 239 칼로리 소모 (대략)

[위기] 아직은 몸이 시원치 않은 듯. ㅜㅜ 다리도 아프고. 그래도 11시에 퇴근했는데도 할 수 있는 만큼 열심히 했어요. (크런치는 아직 가슴 아파서 레그레이즈로 대체)

①쓰러스트 1분 + 맨몸스윙 1분 + 패스트스쿼트 1분 + 사이드런지 1분 + 쓰러스트 1분 + 맨몸스윙 1분 + 패스트스쿼트 1분
+ 사이드런지 1분 + 쓰러스트 1분 + 맨몸스윙 1분 + 쿨다운 1분 (2세트)
②레그레이즈 15회 (3세트)

❤️ 미션. 하루 물 2리터 섭취

개인컵 350 미리로 섭취.

다이어트로 축나는 피부에도 좋고 몸에도 좋으니 꼭! 따뜻한 물은 한결 마시기 편하네요. 주변에도 널리 알리는 중.

❤️ 일일 나의 미션
1. 복근운동은 매일. 😃
2. 7시 이후 금식. (운동 후 단백질 섭취 가능)😃
3. 아침. 저녁. 일상 운동 매일😬
4. 몸에 나쁜 것 멀리하기.( 특히 나쁜 탄수화물) 😩
5. 몸에 좋은 것 가까이하기.(비타민 등 챙겨먹기)😃
6. 포기 하지 않는다 👍👌

" 순간 순간 땀방울이 모여. 새로운 나를 만든다!"
" 소중한 내게 어울리는, 멋지고 건강한 정신과 몸을 만들자!"