코치들은 되도록 공복운동 권하지 않아요. 그리고, 탄수랑,단백이 지방 태우는데 중요한 연료 역할을 해요~ 꼭꼭 씹어 먹는걸로해서 소량이라도 골고루 맞춰 드시고, 30~1시간후에 운동하심 더 좋아요. 근력운동후, 흰자나 두부 같은 단백 꼭! 먹어줘야 근력운동 후 근손실 안생겨요. 쉐이크가 단백쉐이크 말하는 건가요? 그건 식사대용이 아니에요.. 근력운동 후, 바로 먹어주고, 단백보충제에요.. 전 다욧 6개웡차인데, 이제사 코치님이 운동후, 딱 한 번만 먹으라고 허락이 떨어졌네요.. 그럼서 쉐이크는 식사대용이 아니라고 하셨어요.. 운동 후, 근손실 없게 먹어주는 거에요

°하얀수선화°
쉐이크는 그냥 제가 두유랑 바나나 갈아서 먹는거예요~ㅋ
답변 감사합니다

전 물한잔 마시고 공복운동 30~40분을 하는데 아무런 이상없이하지만 개인마다 느끼는 정도가 다른듯해요. 한번해보시고 어지럼증이나 집중저하증상이 나타난다면 포티님 말씀처럼 바나나한개, 고구마 반개정도는 섭취후 운동하세요. 간단히 드시는것은 됩니다.

간단히 먹은 후로는 바로 해도 괜찮을까요?

아예 공복으로 하니까 너무 어지럽더라구용.. 운동도 집중해야 효과가 클텐데 어지리워서 이건 집중도안돼고 자세도 흐트러지구ㅋㅋ....

간단히 바나나 하나정도(탄수화물아무거나100이하로) 드시고 운동하시는게 좋아요.