그냥 참아요 ㅋ

빵 하나정도는 하루 섭취 칼로리 내에서 충분히 드셔도 됩니다. 매번 드시는게 아니라면 크게 문제되지는 않아요. 빵으로 드셨으니 칼로리가 높아 대신 다른 끼니를 포만감 가득한 저칼로리로 드시고 따뜻한 물을 많이 섭취해서 공복을 줄이세요~. 폭식은 안하는게 좋지만 인간은 기계가 아니라 가끔은 출어질때도 있으니 오늘 못 참은 만큼 더 열심히 한다고 생각하고 맛나게 드시고 운동 더 많이 하면됩니다. 다요트는 실패해서 못하는게 아니고 포기해서 멈추기 때문에 못하는 것이니까요. 꾸준히 계속한다면 시간이 걸리겠지만 꼭 결과가 있습니다 .

오늘참고 내일참고 다섯번먹고싶으면 한번먹어요 ㅎ 위에분말씀하셨듯 빵먹은날은 밥은안먹어요 순대 떡볶이 빵 안먹은지 한달이네요 ㅎ

평소 너무 자제하시나요?
하루 섭취칼로리 안에서 먹고싶은건 적당히 드시면 됩니다.
예) 하루1400 먹으면.. 빵은 식사로 먹는거죠.
삼겹살이든. 치킨이든.. 종류는 상관 없지만
(당 함량이 높은 음료수는 절대 드시지 말고요)
피자는 바깥 테두리는 안먹고 한조각 정도

평소 소량씩 먹으면.. 폭식 생각도 안들어요.
이방법은.. 치팅데이 하시면 권하지 않습니다.
저는 평소 치팅데이 없이 쓰고 있거든요.
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과하게 먹으면 운동해서 칼로리소비하면 되고
적게먹으면.. 과자(참크래커2개) 정도 먹어도
되고..
감량도 잘되고 있어요~

빵..은 하나만 사는것도 자제안돼요ㅠ