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자기자신을 자책하는건 오히려 독이된대요ㅎㅎ
오히려 먹고픈거
많이 먹었으니 더 힘내서 다이어트하자~라고
생각하는게 좋지않을까요?

며칠 많이 드셧다고 해도 하던 패턴으로 꾸준히 하시고 운동을 유산소 운동으로 조금만 늘려주세요. 길어도 5일 안에는 정상 기존 체중으로 돌아옵니다. 살이 파바박~ 찌는 것도 쉬운 일은 아녜요. 이틀 많이 초초초고칼로리로 먹지 않은이상 일시적으로 신체가 수분을 잡고 있는것 같으네요. 너무 우울해 하지 마시고 기존에 하던 방법 꾸준히 유지하세요. ~ 대단수 다요터들이 하루 이틀 폭식(?) 했다고 글올라오는데 계속 운동하고 식이조절 하면 돌아왔다고 했고 저도 그랬습니다. 다요트 초기라면 새로 시작한다는 마음으로 시작하시면 될듯하고 꾸준하게 하몀 반드시 효과 있으니 스트레스 많이 안받길 바래요.

갑자기 그렇게 쪘다면 다음날 800칼로리가 아니라 물만 드셨어야 합니다.

저도 지난주에 며칠 잘 먹어서...트레이너 한마디에 정신차리고 다시 다이어트 식단으로 돌아와 지금 2kg 찐거 5,6일만에 다 뺐어요~^^ 다시 운동 열심히 하고 식단 조절하면 되요. 우울할 필요없어요~^^ 저도 후회 없거든요. 지난주 며칠 즐겁게 먹었기때문에~

걱정할일은 아닌것 같은데요..
저는 영화관에서 팝콘.과자 먹고 5kg늘어는데
먹은건 어쩔수 없죠~ 맛있었으니^^
다음날 신경쓰면서
소식 하루700칼로리 정도.(아침.점심은 과일로 저녁은 식사하고요 )운동.. 실내자전거 정도..
하니 다음날 4.5kg 빠졌어요.

정체기는 전에 빠진 몸무게를 기억하고 돌아오는.. 기특했죠.
스트레스 받는건 몸에 독소를 만들어서 감량에 도움이 안되요..
쿨 하게 맛있게 먹고 소식하면 되죠.
^^ 빠르면 하루지만 2~3일이면 돌아와요

너무드셨네요 ㅠ 이번일주일은좀열심히해보세요 ㅎㅎ 치팅데이는 하루종일막먹는게아니고 하루중에한끼정도를 먹고싶은거먹는거에요 ^^ 전치팅데이가지면 이틀안에 그만큼운동을해준답니다