다이어트 고민&질문
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
3주동안 7키로감량
건이아빠
- 2016.10.25 12:04
- 296
- 2
닭가슴살로 전전하며 술도 끊고하니 좀 빠지긴 했는데,
조금만 먹어도 다시 몸무게가 올라가요.
몸무게 유지하려면 어떻게 해야할까요?
좋은 식단 좀 부탁드립니다.ㅜ
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500칼로리 식단할때는 진짜 물만먹어도 살찌더군요
일단 3끼 다 드시고 물도 많이 드시고 한끼는 일반식 먹는게
확실히 좋아요. 전 다여트중에는 800 지금 유지하면서 1200먹고 일주일에 한두번2천칼로리 먹는데도 살이 빠지더군요 그래서 1500까지 늘리려구요
아침먹는게 포인트예요 간단히라도 아침을 먹어버릇하면
영양소는 더 챙길수있고 폭식을 막을수있으면 습관이 되면 점심먹기전까지 소화칼로리로 소비되니 요요도 방지되요
운동과같이 병행하시면 아침이나 점심은 편하게드시되 밥은 반공기만드시고 반찬은 채소위주식단! 저녁은 고구마1개 계란흰자2개!