재활&교정 프로그램은 혼자서 구사할수 있는게 아닙니다.
정확하게 서있는 자세.앉아 있는 자세.걷는 자세를 판단후 C자형 측만증.역C자형 측만증.만곡증.허리디스크.골반 비틀어짐 정도를 정확히 판단후 운동 처방이 들어가야 되요

14년 경력의 pt트레이너 에요.
다이어트 쉽게..자세교정 확실하게 한 번에 제대로 성공하는 노하우 정보 알려드려요.
톡 spoptman

저도 그래서 필라테스 다니고있어요...

골반교정 필라테스나 요가를 당분간 다니는게 좋아요..인터넷에 자세히 나와 있지만 내가 잘 따라한다고 하는데도 정확한 자세가 안나옵니다. 일명 개자세도 골반 교정 및 종아리 스트레칭 운동이나 몇개월 해도 정확한 자세가 어려워요. 엉덩이를 최대한 뒤로 빼려하나 자기자신의 한개점에서 타협하게 되기에 교정 효과가 거이 없습니다.또 어떻게 다르게 하고 있는지도 잘 모르고요. 한달이라도 교정으로 상담하셔서 다녀 보신후 지도해주신 대로 따라 하는게 가장 효과 있습니다. 또 자신이 할때 유독 잘 안돼는 자세들이 있는데 그런 부분에 더 연습이 필요합니다. 골반이 틀어지는 것은 평소 습관때문이기에 혼자 하는 교정 운동은 가능하기는 하나 효과를 보기엔 어렵습니다 .

유투브에 골반교정 치면 A,B로 나뉜 영상이 있는데 전 그거 괜찮았어요 한 영상 당 15분 정도 돼요

;; 골반교정 책 하나 사세요