비포&애프터
플랭크 30일 후기
꾸준나별
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- 2016.10.25 22:13
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9월18일 53.5키로에서 다욧 시작했구요
플랭크는 26일부터 한달간 안빼고 했어요.
비포 사진 9월 26일 53키로고
애프터는 10월 25일 오늘이에요~
눈바디상 배도 차이나고 허벅지랑 팔도 좀 빠진듯해요
오늘은 체중 안쟀고 4일전에 51.5였답니다.
플랭크는 도움이 많이되는듯하여 꾸준히 해보려고요.
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비비비비빅 저도 첨엔그랬는데 이제는 30초는 거뜬하네요.
Suckman 아직 배에 살이 있어서 잡히는거 같진않지만 그래도 눈바디상 달라지긴하더라구요
플랭크 너무 힘들어요...30초하믄 버티기 힘들어요ㅜㅜ
플랭크 한달이면 복근모양 좀 잡히나요
아행복행 총 시간은 거기 나온대로만 하고 더 하지않아요.한번에 1분정도는 하네요~마일리 사일러스 복근도 하는데 거기에도 플랭크 있더라구요
우와..저는 아직힘이부촉해서 15초씩3세트하는데 몇초씩 몇세트하시나요?
꼬na 네..나중에 4분넘어가니 힘들긴하던데.끝까지 파이팅하세요~
다이어트는 평생 처음엔 이소라 20분정도하고 나중엔 아랫배 빼는운동까지 30분정도했네요~~
다른운동 안하시고 플랭크만 하셨어요??
부러워용~~~ 저도 플랭크 도전 중인데, 꼭 완주해서 후기 올리고 싶네요^^