다이어트. 다이어트. 다이어트. Too much.
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1일미션 ok.
가장 먹고 싶은 음식 사진과 칼로리
-치아바타빵에 치즈 110kcal + 100kcal 총 210kcal
-봉골레 파스타 612kcal
-떡(백설기1개, 술떡1개) 230kcal + 177kcal 총 407kcal
※치아바타랑 떡은 네이버에서 찾아서 퍼왔습니다.
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식단 미션 ok.
▷아침 바나나1개 아몬드브리즈 오리지널1개 우유250ml 아사히가루 쉐킷쉐킷
▷간식 그릭요거트오리지널1개
▷점심 훈제숯불바비큐 닭가슴살 소시지1개 (172kcal), 깔끔단백단호박 닭가슴살 소시지1개 (201kcal), 잡곡밥 105g, 새싹샐러드, 파프리카 반개, 카레&달걀후라이 2입
▷간식 귤1개 머루포도 조금
▷저녁 토마토소스 (토마토1개, 닭가슴살 50g, 양파, 마늘, 바질가루, 파슬리가루) 새송이버섯 2개 삶은호박고구마 115g
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물 미션 ok
▷물 2L 이상 섭취
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운동 미션 ok.
▶런닝머신 
속도6 5분 걷기
속도6 2분 걷기 속도 8 1분 뛰기 인터벌 10회
속도 6 1분 걷기 + 쿨다운
▶가벼운스트레칭
▶더블딥스쿼트 + 마운틴클라이머 + 쓰러스터 + 점핑버피테스트 + 더블딥스쿼트 + 마운틴클라이머 + 쓰러스터 + 점핑버피테스트 + 더블딥스쿼트 + 마운틴클라이머 (각 동작 1분씩) + 제자리걷기
▶이소라 다리 운동 2회
▶레베카 복근 운동 9동작 30초씩
▶생활 속 걷기 6388걸음(다신 기준)
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☞ 비와서 버스타고 출근. 비오는 날은 싫으다 걷지도 못함.
☞ 오랜만에 런닝머신. 뛸때는 좋은데 하루종일 종아리 걱정. 틈날때마다 다리 스트레칭
☞ 퇴근 후 모든 시간을 100퍼센트 다이어트에 투자한다.
저녁준비 - 설거지 - 운동 - 다이어트요리 (오늘은 단호박) - 물 끓이기 - 다이어트 일기쓰기
나를 위해서 하는거긴한데 내가 원해서 하는거긴한데 오늘은 조금 기분이 안좋다. 너무 내 삶의 모든 부분이 다이어트인 것 같아서. 잘하고 있는데.. 너무 다른걸 못하는 것 같이서. 욕심이겠지?
☞ 요리 시간을 줄이는 방법을 연구해야지 어쩌지 어쩔까 궁리해보자.
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#다이어트 #10월25일 #다신6기 #체지방감량반 #25일차 #식단조절 #꿈꿔왔던나 #힘내자