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집이 아파트라서 층간소음을 조심해야 된다면
ㅡ암워킹, 마운틴클라이머가 좋을 듯해요. 이 외에도 다른 근력운동들을 지속적으로 속도 올려서 계속 해주면 그게 유산소 운동이니까 참고하세요~
층간소음 걱정없다면
ㅡ버피테스트가 제일 효과가 좋아요. 특히 버피에 점프동작 넣으면 효과 훨씬 좋아요
이 외에도 줌바댄스 가 안 지루하고 좋아요
저는 타바타 운동 추천드려요~ 5분만해도 땀나요ㅎㅎ 추워서 밖에서 조깅하기 힘들때 저는 타바타하고 근력운동으로 플랭크 변형 4종해요~
마운틴 클라이머요
줄넘기도좋겟네요!!
태보 등산 걷기 실내자전거 실내런닝머신..!!하늘자전거..??