오! 헬스장에 천장에 줄 있던데! 그거 잡고 하면 될거 같아요!

힘이 부족해서 자세가 안 잡히는 경우에 제일 좋은 방법은
무언가를 잡고 하는 게 제일 좋아요.
고정되는 곳에 끈을 묶어놓고 끈을 잡고하거나 고정되는 무언가를 잡고 엉덩이를 뒤로 빼며 앉으면서 자세를 제대로 잡으며 스쿼트를 하다보면 하체에 힘이 길러져요~.
말로하니까 좀 그런데, 줄다리기하면서 스쿼트 자세를 잡는다고 생각하면 될 듯해요

플랭크도 진짜 배 당기고 좋더라구요!

오! 두걸음 쯤으로 해보니 ㅎ 허벅지 탈거 같아요!

플랭크 해보세요~ 전신 코어근육 잡아주는데 이만한 운동이 없더라구요^^

벽에 일자로 밀착해서 선상태에서 앞으로 두걸음? 정도 나오셔서 해보세요 많이 내려가는것보다 발끝보다 무릎이 나가면 안되고 상체는 세워야해요 복부힘빡주세요

오~윌싯이란게 있었군요 ㅎㅎ 스쿼트도 다시한번 중심제대로 잡고 해볼게요 ^^ 감사합니다

우리 다리라인 운동중에 월싯이라고 있죠? 벽에 기대서 버티는거..그거 꾸준히 하시면서 연습하시고~
스쿼트 하실때 허벅지랑 힙에 힘 주시고 발가락을 살짝 들어주시면 좀더 중심잡기에 좋아요~