내일바로 먹어봐야겠어요ㅎㅎ 감사합니다!!ㅎ

소프트써니 밥이 많으면 좋죠^^~ 사먹는 도시락인데 본인의 양에 맞춰서 조절하여 덜어드시면 됩니다.ㅎㅎ

어머나... 밥이너무 많은거 아니에요??

아행복행 그 밤이 저녁식사 할때입니다! ㅎㅎ

아행복행 죄송해요! 제가 그럼 잘못알려드렸나봐요ㅎㅎ ㅠㅠㅠㅠ 그런데 여자 다이어트 권장 칼로리는 1200칼로리인데요! 칼로리 따져가면서 막 드시기보다는 그냥 양을 줄이시고 천천히 꼭꼭 씹으시면서 포만감이 드는걸 느끼시다가 아 이때쯤이면 되겠다 싶을때 그만드시는거 추천해요! 식사 30분전에 물 드시면 포만감 더 쉽게 느껴져요ㅋㅋ 체중이 차차 빠지면 그때에 다이어트 권장 칼로리로 드셔보시는게 좋을 것 같아요! 칼로리 다 안드시면 금방 지치고 힘드세요ㅠㅠㅠ 본인이 참을 수 있는 정도로 먹어야해요 저녁에 많이 배고프시자나요ㅠㅠ 배고픔 안느끼려면 밤에 야채 섭취해주면 포만감 되게 오래가요ㅋㅋ 저 그래서 막 양상추에 닭가슴살 싸먹고 이랬어요ㅋㅋ 나름 쌈인지 포만감 오래가더라구요

미듁 죄송한데 제가계산하면 왜 81089가나올까요ㅜㅜ 몸무게71 기초대사량 1269면 얼마나와요?ㅜㅜ 그리구 그칼로리다안먹으면안좋은건가요?

아행복행 원래 하루에 0.9*몸무게*기초대사량? 이렇게 계산해서 나온 칼로리만큼 섭취해야한대요 저는 1200쯤 나오는데 아침에 300 점심400 저녁 300 이런식으로 맞춰서 먹어요. 점심한끼로 아마 일주일에 삼일 정도 먹은 것 같아요ㅋㅋ 일반식 먹을때도 있어요! 부득이하게 다른 사람과 밥먹을때요ㅠㅠ 그리고 영양적인 면에서는 정말 괜찮아요! 단백질 탄수화물 지방 다 들어있어서! 좋아요!! 근데 같은거만 계속 먹으면 질리고 질릴수도 있어요.. ㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜ 차라리 저녁에 물배라도 채워보심이.. 저녁은 원래 그지처럼 먹어야하잖아요 든든하지만 그지처럼 ㅠㅠ

미듁 그럼저거는 점심한끼로계속드시던건가요? 제가 저녁을저렇게먹으면배가고파서도저히못참거든요ㅜㅜ님이보시기엔 저거두끼먹어도 영양적으로 문제없을까요?

아행복행 저녁에는 바나나에 요플레(플레인요거트) 계란 정도 먹어요 ㅎㅎ 저녁이 한 5~6시 정도에 먹어요. 바나나 요플레 수저로 조금씩 나눠서 요거트에 찍어먹으면 최강조합이에욯ㅎㅎㅎ

혹시 저도시락 하루에한끼드시나요? 저는 점심저녁으로 저도시락만 먹을까생각중인데 영양적으로별문제없을까요?ㅜㅜ