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탄수화물은 필수영양소라 부족하면 기력 저하 되죠.
보통 같은 탄수화물이라도 당이 낮은 걸로
대체 하죠.. 예) 고구마. 바나나.
다른 방법은 ->포만감이 오래가는 단백질 먹는거죠. 예) 삼겹살.목살.삼계탕. 오리고기.
오징어. 생선..
제일 좋은건 지방적은 오징어 같아요.
얼마나 드시기에?