전 바나나요. 탄수화물 섭취량 많으시네요. 저녁은 거지처럼! 혹시 배고픈 거 못 참으면 걍 밥드세요. 바나나 먹고, 다른 것 또 먹는 것 보다는 밥이 나을 듯요. 저녁에 계란은 어떠세요? 단백질 보충도 되고 은근 포만감 드는데....2개면 146kcal정도 될꺼에요.

저도 밥..대신 양조절 반찬조절

밥 추천이여 ~~^^

밥 한표!!!! 같은 칼로리면 밥100g 콩나물국이
포만감도 오래가는데..
바나나는.. 칼로리 높고 금방 허기 지죠.
간식 찾게 되요.
변비는 물드세요.. 한동안 식사량이 적으면
먹은게 없어 변비 처럼 보이지만 콩나물 같은 식사하면 몸도 금방 적응해요
ㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡ
장기간 하는 다욧이라
주기적으로 식사했다, 바나나 먹었다..
돌려가면서 하는게 제일 좋은 방법 아닐까요

저라면 아침에 바나나를 먹고 저녁에 밥을 먹을것같아요. 변비가있으시다면 더욱 아침 바나나를 추천해요ㅎㅎ