다이어트 일기
10월 26일 (음식 1278kcal, 운동 327kcal)
끝은없다
2
- 2016.10.26 21:53
- 153
- 0
- 음식
- 운동
1278/ 1331
327/ 222
성공
(158)
점심식사 : 448kcal (35.05%)
| 현미밥 (1공기, 150g) | 229kcal |
| 참치캔 (1/2캔, 70g) | 147kcal |
| 청양고추 (1개, 8g) | 5kcal |
| 양배추찜 (1인분, 70g) | 17kcal |
| 간장 (1큰술, 15ml) | 6kcal |
| 당근 (1개, 30g) | 10kcal |
| 양파 (1인분, 70g) | 24kcal |
| 배추김치 (1소접시, 60g) | 10kcal |
오후 간식 : 469kcal (36.70%)
| (독일)포대유청단백질 (1/2회분, 15g) | 63kcal |
| 사과 (1회분, 150g) | 78kcal |
| 비타민 (1/2회분) | 20kcal |
| [굽네] 닭가슴살 소세지(청양고추) (4회분, 120g) | 216kcal |
| [아침란] 찐계란 (1개, 50g) | 75kcal |
| 계란 흰자 (1개, 32g) | 17kcal |
저녁식사 : 361kcal (28.25%)
| 찐감자 (1개, 150g) | 126kcal |
| [매일] 매일좋은저지방우유 (1컵, 200ml) | 90kcal |
| [아임닭] 담백한 오리지널 닭가슴살 (1/2팩, 75g) | 90kcal |
| 깻잎장아찌 (1소접시, 33g) | 24kcal |
| [해태] 구운감자 (1/4회분, 6g) | 31kcal |
운동 : 327kcal
| 덤벨 아령운동 (10분) | 65kcal |
| 스쿼트(세트) (300회) | 132kcal |
| 레그레이즈 (10분) | 80kcal |
| 윗몸일으키기(세트) (200회) | 50kcal |
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