다이어트 일기
10월 26일 (음식 1112kcal, 운동 1124kcal)
달기퍽
- 2016.10.26 22:18
- 94
- 0
- 음식
- 운동
1112/ 1397
1124/ 233
성공
(1176)
아침식사 : 256kcal (23.02%)
| 밤꿀 (1/4회분, 5g) | 14kcal |
| 아메리카노 (1/2잔, 235ml) | 7kcal |
| 코코넛오일 (1/4티스푼, 1g) | 8kcal |
| 조개스프 (1회분, 150g) | 118kcal |
| [파워닭] 아몬드맛 닭가슴살 (1회분, 60g) | 82kcal |
| [팔레오] 햄프씨드 (1/4회, 2g) | 11kcal |
| 아마씨 (1/4스푼, 1g) | 9kcal |
| 아몬드 (1개, 1g) | 7kcal |
점심식사 : 418kcal (37.59%)
| [파워닭] 아몬드맛 닭가슴살 (1회분, 60g) | 82kcal |
| 가지볶음 (1소접시, 100g) | 71kcal |
| 시금치나물 (1소접시, 25g) | 15kcal |
| 데친브로콜리 (1회분, 70g) | 24kcal |
| 김밥 (1줄, 90g) | 142kcal |
| 순두부찌개 (1인분, 100g) | 84kcal |
오후 간식 : 182kcal (16.37%)
| 청포도 (1/2대접시, 50g) | 24kcal |
| 바나나 (1/2개, 50g) | 46kcal |
| 복숭아 (1/2개, 100g) | 33kcal |
| 파프리카 (1개, 80g) | 13kcal |
| 단호박찜 (1회, 120g) | 34kcal |
| 방울토마토 (10개, 200g) | 32kcal |
저녁식사 : 256kcal (23.02%)
| [맛있닭] 닭가슴살볼 마늘맛 (2회, 200g) | 256kcal |
운동 : 1,124kcal
| 스텝퍼 (45분) | 350kcal |
| 레그레이즈 (8분) | 60kcal |
| 싸이클 실내자전거 (34분) | 300kcal |
| 플랭크.크런치 (25분) | 141kcal |
| GX (22분) | 100kcal |
| 어깨ㅡ덤벨.바벨.케이블 (60분) | 173kcal |
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