●아침: 소고기 미역국.흑미밥1/2

●점심: 삼계탕(살코기부위만.쌀밥1/3).깍두기

간식: 아메리카노1잔.사과1반

●저녁: 바나나2개.저지방우유1잔




운동:
걷기1시간
레그레이즈45회.
사이드펀치45회.
트위스트플랭크50회.
러시안트위스트60 회.
밴트오버로우60회.
맨몸스윙45회.
비스트리치50회.
쓰러스트45회

■미션:가장 힘들면서 중요한부분이 아무래도 식이요법..입니다.. 지금은 .참다가 폭발햇던ㅠㅠ.폭식하던 습관과 이모든게 완전히  사라진건아니지만 . 그전에 한참.요요극복하면서.. 느꼇던게  꾸준한 운동과.꾸준한 식단  ....이말  다들 아시지만  다들 안지켜지는 하나죠..ㅎㅎ
뭐든 가장 기본적인게 가장 어렵다고...ㅎㅎ

그리고 간식을 먹든뭘먹어도  몸에좋은  간식으로챙겨먹기와 .진짜 진짜!!! 먹고싶어미치겟다 싶을땐 끝까지참고 보는게 아니라. !!!!적당히 덜어 먹으면서  하기입니다..참다보면 언제가는 스트레스가ㅜㅜ
제가 이런게 안되서 첨에 요요가 왓엇요. ...하지만
  다이어트는 단기간습관이 아닌  이생활을  내생활습관으로 만들어주는게  참중요한것같습니다...
정말정말...운동.식단 다지켜도 결국 마지막에 젤중요한게 꾸준함이라 생각해요.책임감이겟죠ㅎㅎ
무작정 살을 뺀다는게아닌ㅎㅎ나의 잘못된.습관.행동을 바꾸는 것😉 ㅎㅎ 건강해집시당♡😉😉

 .

삼계탕..탕..탕....하지만...국물 떠먹진않앗어요! 살코기만 발라먹고 껍데기도 다뜯어내면서 먹었숩니다.!! 으아 기름참많아요....요센이런것만눈에보인다능..

시내한바퀴~~쭉돌다왓어요♡

운동하며 생기던 물집.. 오늘 터졓습니다.. ...운동화를더좋은걸로.. 😂 😢