커뮤니티 - 다이어트 일기 - 10월 26일 (음식 2021kcal, 운동 826kcal)

과자에 입터진날 '-'.... ㄷ ㄷ ㄷ
야근을 엄청 해야한걸 안 이후에 스트레스에 참아왔던 과자에 손을 댔다. - 결국 밤 11시반에 퇴근..
적고보니 칼로리가 어마어마 ;ㅅ;
그래서 운동을 엄청 빡시게했다. 에휴..
다행인건지 아침공복무게 변화는 없었지만
오늘은 꼭 클린하게 먹자~ :)

아침식사 : 264kcal (13.06%)

방울토마토 1개 (2개, 40g)	8kcal
양상추 (1인분, 200g)	22kcal
두부 (1인분, 100g)	79kcal
사과 (1/4회분, 25g)	13kcal
올리브유 (1작은술, 5g)	43kcal
찐감자 (1개, 70g)	58kcal
양파 (1인분, 30g)	10kcal
베이컨 (1조각, 10g)	31kcal

점심식사 : 321kcal (15.88%)

현미밥 (1/4공기, 82g)	125kcal
[크라운제과] 참쌀선과 (1봉지, 5.6g)	27kcal
안동찜닭 (0.5인분, 80g)	128kcal
배추된장국 (1/2대접, 59g)	31kcal
상추 (1회분, 60g)	10kcal

오후 간식 : 778kcal (38.50%)

병아리콩 (1회분, 70g)	83kcal
귤 (3개, 300g)	117kcal
호두 (4알, 16g)	104kcal
스니커즈다크미니스 (3낱개, 27g)	129kcal
[롯데] 마가렛트 (3봉지, 57g)	285kcal
[크라운제과] 옹골진오곡쿠키 (1봉지, 12g)	60kcal

저녁식사 : 658kcal (32.56%)

방울토마토 1개 (9개, 180g)	36kcal
올리브유 (1작은술, 5g)	43kcal
통곡물선식 (1봉지, 30g)	118kcal
상추 (1회분, 40g)	7kcal
삶은계란흰자 (1회분, 25g)	12kcal
저지방우유 (1컵, 180ml)	91kcal
강정 들깨강정 (0.5회분, 30g)	153kcal
참깨강정 (1봉지, 10g)	50kcal
[오리온] 미니 핫브레이크 (2개, 28g)	148kcal

운동 : 826kcal

스쿼트(세트) (120회)	53kcal
버피테스트(세트) (150회)	450kcal
짐볼 크런치 (10분)	80kcal
스텝박스 (6분)	43kcal
점핑잭 (400회)	200kcal

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