[다신6기]체지방 감량반
다신6기) 26일째 운동 미션 식단
먹어봤던그맛!!
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- 2016.10.27 07:52
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🎀🎀🎀🎀미션 습관!
1)맹물 먹으려는 노력
2)화장실 들어가면 안나옴(어제 니업하는 사진)
스쿼트60개, 니업,와이드스쿼트30개 하고나옴
3)칼로리를 보고 먹는다
4)장보때 먹을것과 먹지 말아야하는 구분
5)틈틈이 운동하려구한다(시간마다 10분투자)
---^^완존 미쳤어요 ㅋㅋ
🔥🔥🔥🔥🔥운동
새벽6-7시 근력운동 하체
✔ 허벅지 앞 뒤
기계 3가지
✔킥백
1set 3kg 15
2set 4kg 15
3set 4kg15
20분 런닝
회사 화장실에서ㅡ 니업^^ 일일 운동 동영상 두번 따라하기
🍅🍅🍅🍅🍅식단
아침:계란두개 고구마반개
점심:ㅎㅎ 밥을다묵어서 백미 조금 먹었어요 두숟가락
저 사진 옆에 저랑 같이 현미밥 싸오는 직원밥
제가 현미밥 가지고오니깐 용기생긴다고 사오시네요
저녁 :사과반개 고구마반개
간식:부침1접시 ^^♡
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먹어봤던그맛!! ㅍㅎㅎㅎ
짐 다시 읽어봣어요~~😃😃😃😃😃
어쩜 은근착각하게 되내요
조땡cho 저도 첨엔 착각했지용^^~~
조땡cho ㅋㅋㅋㅋ 아주 안좋습니다 입니다 ㅋㅋ 부실하게 먹었다는거에요
근데 부침개 먹었거든요 ^^♡
올 트레이넘님께 칭찬~~~♡♡
모바일피티이성재 저녁에 부침개 먹어서 부실허게 먹었는디~~'^^;;
저녁식단이 아주 안좋습니다~ 사과 빼시고~ 고구마 반개 더 드시고 계란이나 닭가슴살 등 단백질 더 챙겨드세요~ 야채도 드시구요^^