다이어트 일기
10월 27일 (음식 1466kcal, 운동 370kcal)
몰라몰라개복치
- 2016.10.28 06:43
- 35
- 0
- 음식
- 운동
1466/ 1926
370/ 321
성공
(509)
아침식사 : 531kcal (36.22%)
| 콩밥 (1/2공기, 70g) | 105kcal |
| [초록마을] 성게미역국 (1/2회분, 250g) | 47kcal |
| 두부 (1인분, 210g) | 165kcal |
| 콩기름 (1종지, 5g) | 45kcal |
| 설탕 (1회분, 5g) | 19kcal |
| 반찬 (1회분, 100g) | 80kcal |
| 영양제 (1회분, 10g) | 70kcal |
점심식사 : 579kcal (39.50%)
| 치킨샌드위치 (1/2개, 88g) | 250kcal |
| 호두파이 (1인분, 47g) | 185kcal |
| [베스킨라빈스] 엄마는 외계인2 (1회분, 60g) | 144kcal |
오후 간식 : 95kcal (6.48%)
| 깨송편 (3개, 45g) | 95kcal |
저녁식사 : 261kcal (17.80%)
| [웰츄럴] 검은콩이들어간 블랙미숫가루 (1회분, 10g) | 39kcal |
| 설탕 (1회분, 5g) | 19kcal |
| [닥터발란스] 단백질 보충제 - 더블 벌크팩 (1회분, 45g) | 166kcal |
| [초록마을] 멸균유기농우유 (1회분, 60ml) | 37kcal |
운동 : 370kcal
스쿼트 0*16 2.5*14 5*12 7.5*10
레그프레스 10*100 10*100 10*100
원레그스쿼트 10/10 10/10 10/10 10/10
이너싸이 18*16 23*13 27*10
아우터싸이 18*16 23*26 27*20
다리올리고플랭크 1분
| 근력운동 (60분) | 200kcal |
| 필라테스 (40분) | 120kcal |
| 빠르게걷기 (10분) | 50kcal |
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