다이어트 고민&질문
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
몸무게 변동에 관해 질문드립니다!
김밥다람지
- 2016.10.28 10:01
- 163
- 2
다이어트한지 한달 정도 됐구요
지난주까진 중간중간 술약속이 있어서
몸무게가 들쑥날쑥한데
이번주엔 모임을 안 잡아서 그런지
꾸준히 감량 중입니다!
그런데 월요일부터 매일 0.5kg씩 감소되니
이게 맞는 건지 제대로 다이어트 하고 있는 건지
뭔가 불안해요 ㅠ
눈바디로도 변화는 보이는 편이고
어제 인바디 해보니
작년 12월보다 체지방이 6.4kg, 골격근은 2kg 빠졌고
근육은 그대로였습니다.
다이어트 시작할 땐 인바디 기록이 없어요 ㅠ
다른 분들도 몸무게가 꾸준히 감소되시나요?
저러다 갑자기 훅 찔까봐 불안해요.
잘하고 있는건지 조언 부탁드립니다!!
혹시 몰라 운동&음식 그래프도 올려요~~
맨 마지막이 운동 그래프예요!
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제 경우 조금 먹는다고 몸무게 덜나오고, 많이 먹었다고 몇키로 훅! 찌지 않아요. 6개월차에요~ 님 경우는 먹는거에 따라 몸무게가 같이 움직이네요? 식사를 세끼를 비슷한 칼로리로 맞춰서 골고루 먹으면서 운동도 비슷하게 맞춰서 해보세요. 제 생각엔 더 안정적으로 빠지실거 같은데요? 식사나 운동이 좀 불규칙하면 정체기 왔을 때 풀기가 좀 힘들어요.. 규칙적으로 식사랑 운동을 하는게 정체기 왔을 때 풀기가 수월해요.. 근력운동후 반드시 흰자던 두부던 단백섭취 꼭 하시구요.
좋은 말씀 감사합니다~ 그러고보니 세끼 칼로리가 들쑥날쑥인 거 같아요! 참고할게요!