식이 없이는 힘들어요. 섭취 칼로리만 줄여도 살은 빠져서 식이만 해도 살 빼는건 가능하지만 섭취칼로리가 높으면 아무리 운동해도 몸은 건강해질지언정 살은 안 빠집니다.

같은 칼로리 섭취하면서 운동하면 당연 체중이 줄지만 운동하면 식욕이 왕성해져 섭취량이 늘고 결과는 건강한 돼지가 되는거죠.

식이없이는 힘들다는건 사실이지만 운동아무리해도 살안빠진다는것에는 반대의견입니다 식이는 기초대사량에근거한것이고 운동은 활동대사량에근거한것인데요 둘다 균형잇게 진행해야 살이올바르게빠집니다 즉 기초대사량을 늘리기위해 식단은유지하되 칼로리1000~1200유지하시구
활동대사량은보통사람이 아무리아무것도안해도 300~500정도는 움직이며씁니다
즉 1900~2300사이의 하루동안 칼로리를 소모하는데요 여기에 활동대사량으로 300kcal( 운동으로소모한 칼로리)
기초대사량을유지하여 아낀 칼로리 300kcal
한 600칼로리씩빼나가는겁니다

위의방식은 정말지극히 건강하고 요요없는 방식입니다
다시한번강조드립니다만 식이든 운동이든 둘다 해야하고 둘다중요합니다

음식조절 꼭 필요해요.. 저도 3개월동안은 운동만 했는데 진짜 하나도 안빠지다가 음식조절하니까 바로 빠지더라구요ㅜㅜ

모르던걸 알려주셔서 감사합니다!