❤ 식단 1152칼로리 섭취

[반성] 빵의유혹에 흔들린 하루.

오늘 아침 출근하자마자 책상에 찰떡빵이 고이 올려 있었어요. 어찌나 꿀맛이던지. 퇴근 후는 쇼핑했는데. 빵이 너무 먹고 싶어서 그만. 호밀 깜빠뉴를 그만. 사실 삼송 옥수수빵은 내 먹으려 산건 아닌데 자기전에 나도 모르게. ㅜㅡ

점심엔 샤브샤브 가서. 버섯. 야채 원없이 담뿍 ~고기 만두. 국수 등은 일체 안먹었어요.

요즘 기력이 딸리고 꾹꾹 눌렀던 식욕이 끓어올랐는데. 그래도 평소 애써 외면했던 아이들을 먹고 나니 안정됐어요. 식욕도 조절되고.

그래도 얼마 안 남아서 타이트하게 가야하는데. 속상했어요. 다음에는 치팅. 양 조절해서 조금 맛만 느끼고 낮 시간에 갖기. .^^ 다짐.

❤️운동 276 칼로리 소모 (대략)

쇼핑 걷기 + 건친

니푸쉬업 10회 + 스쿼트앤암워킹 10회 + 핸즈플랭크 1분 (3세트)
②크런치 15회 + 러시안트위스트 15회 + 플랭크트위스트 15회 (3세트)
③점핑니업 10회 (3세트)

❤️미션.

❤️10월 1일자 몸무게 및 사이즈💕
몸무게 46.8 / 체지방 23.8 / 수분 55.8 (타니타 측정)
가슴 탑 87 / 언더 72. 허리 68 / 74 / 79

❤️10월 27일자 몸무게 및 사이즈💕
몸무게 45.9 체지방 25 / 수분 54.8 (타니타 측정)
가슴 탑 88 언더 72 / 허리 66.5 / 71 / 76


몸무게 별 차이 없고. 체지방은 타니타라 식전후 운동 전후 차이가 커 믿을 게 못되고요.

사이즈는 허리가 살짝 줄었네요 ㅋㅋ 자전거 부상 후 좀 쉬고. 이후 잘 조절 못해서 아쉬워요. 그래도. 계속관리 할거니까


❤️ 일일 나의 미션
1. 복근운동은 매일. 😃
2. 7시 이후 금식. (운동 후 단백질 섭취 가능)😞
3. 아침. 저녁. 일상 운동 매일🙄
4. 몸에 나쁜 것 멀리하기.( 특히 나쁜 탄수화물) 😩
5. 몸에 좋은 것 가까이하기.(비타민 등 챙겨먹기)🙄
6. 포기 하지 않는다 👍👌

" 순간 순간 땀방울이 모여. 새로운 나를 만든다!"
" 소중한 내게 어울리는, 멋지고 건강한 정신과 몸을 만들자!"