다이어트 고민&질문
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
운동후 쉐이크 먹어도되나요?
점보하드
- 2016.10.28 20:49
- 104
- 2
운동은 근력은10-20분하고 유산소는대략한시간정도하는데 다끝나면 8시정도되요...여기저기다 말이달라서고민중인더 어떻게하는게좋은건가요?
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단백질 뿐 아니라 뭐든 한 번에 소화 흡수되는 수치가 정해져 있기 때문에 한번에 먹기보단 여러번에 걸쳐 먹는 게 흡수율이 높고 높아요.
제일 좋은 건 운동하는 도중에 짬짬이 물마시듯 마시는 게 좋고, 그게 안되면 운동 전/후로 마시는 게 좋죠.
근데 근력운동 10~20분을 사지가 후들거릴 정도로 한 게 아니면 단백질 셰이크 언제마시든 별 상관은 없어요.
본인 편할 때 마시면 되요
그렇군요!감사합니다!!