다이어트 고민&질문
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
헬스장 다닐건데 운동기구좀알려주세요...
할수이따2
- 2016.10.28 21:50
- 200
- 2
제가 공부하는중이라 비싼헬스장은 못가고 시에서 하는 헬스장을 다닐건데요
유산소10분 근력30분 유산소20분 이렇게 1시간 운동할 생각인데 근력30분 여자가 할만한 헬스기구좀알려주세요~알려주시면 제가 유튜브에 찾아서 공부하고 운동할게용~^-^
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하체운동을 위주로 하는 걸 추천해요.
레그프레스(이건 다리 쫙 펴면 다칠 수 있으니 영상 잘 보고 부상조심하세요. 무게 욕심 ㄴㄴ)
레그컬
이너타이
이 세가지 하면 앞,뒤, 안쪽 자극이 다 돼서 좋아요. 세가지 꼭 해보세요.
그리고 스쿼트 중량쳐서 할 거면 제일 좋은 건 프리로 하는 거고, 그게 힘들면 스미스머신으로 중량 올려가며 해보세요~
덤벨이나 바벨로 하는 운동 역시 굉장히 좋으니까 해보세요.
데드리프트, 스쿼트, 굿모닝 ㅡ 셋 다 바벨이나 덤벨 들고 하면 좋아요.
혹은 케틀벨 이용해서 해도 되는데 중량이 있는만큼 부상 조심해야돼요.
상체운동은 머신보다는 덤벨,바벨,케틀벨 등으로 하는 게 훨씬 효과 있으니 저것들로 해보세요~
초코밀 감사합니다~!!!!^^