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다이어트 일기

10월 28일 (음식 1061kcal, 운동 1182kcal)

다신등급

달기퍽

1
  • 2016.10.28 22:49
  • 32
  • 0

  • 음식
  • 운동

1061/ 1397

1182/ 233

성공
(1285)

아침식사 : 265kcal (24.98%)

단호박찜 (1.5회, 150g) 43kcal
[팔레오] 햄프씨드 (1/4회, 2g) 11kcal
아마씨 (1/4스푼, 1g) 9kcal
코코넛오일 (1/4티스푼, 1g) 8kcal
아메리카노 (1/4잔, 117ml) 3kcal
[파워닭] 바질맛 닭가슴살 (1회분, 115g) 156kcal
[풀무원] 어린잎허브믹스 (1회분, 55g) 20kcal
[오뚜기] 시저드레싱 (1회분, 5g) 15kcal

점심식사 : 432kcal (40.72%)

동태찌개 (1/2인분, 150g) 84kcal
쌀밥 (1/2공기, 80g) 118kcal
신선초 (1회분, 50g) 17kcal
초고추장 (1/4종지, 5g) 11kcal
표고버섯전 (1/2인분, 75g) 139kcal
오뎅볶음 (1소접시, 50g) 56kcal
무생채 (1/4소접시, 19g) 7kcal

오후 간식 : 236kcal (22.24%)

청포도 (1/2대접시, 50g) 24kcal
단호박찜 (1회, 100g) 29kcal
복숭아 (1/2개, 100g) 33kcal
파프리카 (1개, 80g) 13kcal
방울토마토 (16개, 200g) 32kcal
방울다다기양배추 (1회분, 100g) 38kcal
바나나 (1/2개, 50g) 46kcal
[하림] 구운계란흰자 (1/4캔, 50g) 21kcal

저녁식사 : 128kcal (12.06%)
[맛있닭] 닭가슴살볼 마늘맛 (1회, 100g) 128kcal

운동 : 1,182kcal
아침ㅡ플랭크.점핑잭.스퀏.마운틴클라이머 (45분) 246kcal
싸이클 실내자전거 (51분) 434kcal
하체ㅡ스쿼.스티프.런지.스미스스쿼 (60분) 212kcal
GX (22분) 100kcal
런닝머신 걷기 (45분) 190kcal
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