저는 준비운동+런닝머신 20분 빠른걸음+ 근력운동 20분+ 런닝머신 3분걷고, 2분뛰는식으로 20~30분씩 하고있어요. 근력운동은 하루는 복근, 하루는 팔, 하루는 등 이런식으로 바꿔가며 해주는게 좋다하더라구요. :)

첨이면 식단을 3끼 탄단지야과물, 1100이상 먹고, 운동은 하라는대로 하는게 젤 좋아요. 운동 많이 한다고 쭉쭉 빠지는 것도 아니에요. 하루3,4시간 이상 하는거 아니면요.. 그리고, 런닝하면 싸이클 굳이 안해도 되는데요.. 스트레칭 잠깐, 런닝 10분, 저 위에 운동, 그리고, 런닝 20분이상, 스트레칭(간단히).. 이렇게요.. 식단이 더 중요해요. 금식, 간편식 아닌 씹는걸로..

처음에는 하라는 대로 하다가 몸이 좀 익숙해지면 늘려도 좋을 것 같아요^^ 안하던 운동 처음부터 빡세게하면 금방 질리더라고요ㅜ