다이어트 일기
10월 28일 (음식 1390kcal, 운동 348kcal)
여리여리마름마름
- 2016.10.29 07:45
- 60
- 0
과자 안먹고 잘 참았는데 저녁 늦게 찹쌀떡이 좀 에러라 아쉽다. ㅎㅎ
- 음식
- 운동
1390/ 1518
348/ 253
성공
(223)
아침식사 : 399kcal (28.71%)
| 방울토마토 1개 (5개, 100g) | 20kcal |
| 양상추 (1인분, 200g) | 22kcal |
| 올리브유 (1작은술, 5g) | 43kcal |
| 모짜렐라 치즈 (1조각, 40g) | 163kcal |
| 율무 (1회분, 40g) | 151kcal |
점심식사 : 482kcal (34.68%)
| 현미밥 (1/4공기, 72g) | 110kcal |
| [CJ] 비비고 언양식 바싹불고기 (1회, 50g) | 150kcal |
| 명엽채볶음 (1/4회분, 25g) | 93kcal |
| 배추김치 (1소접시, 60g) | 10kcal |
| 계란후라이 (1개, 46g) | 89kcal |
| [동원] 양반김 올리브유김 (1장, 3g) | 10kcal |
| 양배추 (1접시, 80g) | 20kcal |
오후 간식 : 347kcal (24.96%)
| 두부 (1인분, 100g) | 79kcal |
| 병아리콩 (1회분, 5g) | 5kcal |
| 호두 (2알, 8g) | 52kcal |
| 삶은 계란 (1개, 50g) | 77kcal |
| 찹쌀떡 (1개, 50g) | 118kcal |
| 홍시 (1/4개, 25g) | 16kcal |
저녁식사 : 162kcal (11.65%)
| 단호박 (1/4회, 25g) | 16kcal |
| 닭가슴살 (3/4인분, 75g) | 81kcal |
| 마늘 (1인분, 21g) | 27kcal |
| 브로콜리 (1/4개, 37g) | 12kcal |
| 새송이버섯 (1개, 25g) | 9kcal |
| 토마토 (1/4개, 62g) | 8kcal |
| 상추 (1/2회분, 50g) | 9kcal |
운동 : 348kcal
| 버피테스트(세트) (20회) | 60kcal |
| 필라테스 (60분) | 288kcal |
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