키 162cm에 66kg 나가던 23살 다이어터입니다🖑
마음에 드는 프리사이즈 옷도 그냥 지나칠 수밖에 없었던 21살,
다이어트를 시작했어요!

헬스장에서 2시간반씩 유산소, 근력 운동하고,
닭가슴살과 샐러드, 고구마만 먹던(물론 3일에 한번 치팅..)
몸무게 0.1kg에 실망하고 기뻐하던 때가 떠오르네요!
약 1년간 66->54kg까지 근육량 체크하면서 다이어트했고
그후로는 먹을 것 다 먹되, 양 조절해가면서 틈날때마다 운동했더니
지금은 46.2-47 유지하고 있네요!

주변에서 요요에 대해 많이들 질문하는데요!
정말 식이 잘 조절하고(굶기 절대X) 단기간에 확빼기보다는
장기간으로 천천히 운동하며 빼서 그런지 지금은 먹을거 다 먹어도 잘 안찌는 것 같아요!

다이어트 시작 직후 몸무게가 잘빠지지않아 많이 속상했는데
다신 어플에 일지 잘쓰면서 이겨냈어요!
폰이 고장나서 백업도 못하고 새 폰 사는바람에 데이터들이 다
날아가서 아쉽지만,
저도 그랬듯 많은 분들이 다이어트 시작하시면서 막막하실테고,
다신에 자극사진들, 성공후기들 보시면서 으쌰으쌰 하실거라 생각해요!
저보다도 더 성공하신 다이어터 분들이 많지만
그냥... 아무것도 아니었던 저도 이렇게 해낸 것처럼
모든 분들이 성공하시길 바라는 마음에서! 부끄럽지만 글써봅니다

다들 화이팅하세요!!🙊🙊
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이렇게... 조회수가 대박날 줄은 몰랐네요ㅠ 감사드려요!
많은 분들께서 운동에 대해 여쭤보셔서 추가해요🙋

운동은 다신 어플 칼로리처방 받아서 그 처방에 맞게 했었는데요!
폰이 고장났었는데 백업을 안해둬서 다 날아가서 정확하지는 않아요!
헬스장 가서

1.유산소 15-20분(가볍게 런닝머신으로 몸에 열 오르도록!)
2.근력운동 30분(하루는 상체 하루는 하체 하루는 근력은 쉬어주기, 헬스장 기구로)
3.와이드스쿼트 100개, 런지 양쪽 각각 50회, 팔뚝올리기운동 50회
4.스트레칭으로 살짝 풀어주기
5.런닝머신 강도6.5로 10분 강도 11로 5분 다시 6.5로 10분 이런식으로 40분정도
6.스트레칭

이렇게 했었구요! 제가 운동을 좋아해서 심하게 했던 것 같기도 해요!
유지 중인 지금은 취준생이라 바빠서 저렇게까지는 하지는 못하고 1주일에 3번정도 가볍게 1-2-5정도 하고 있어요!

그리고 살빼실때 목표몸무게 도달하셨더라도 그 몸무게를 3개월정도 유지하셔야 후에 많이 먹어도 훅 찌지않고 1-2kg선에서 왔다갔다 하는 것 같아요!

정말 감사합니다ㅜㅠ 모두 화이팅하세요❤