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비포&애프터

천칼&만보 30일후기

다신등급

dmsldmsl

1 1 1
  • 2015.12.13 00:58
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천칼&만보 30일후기

천칼&만보 30일후기

전 키가 168,9정도 되구요 처음시작은 75.5kg에서 지금은 66.7kg으로 총 8.8kg감량했어요

사진으로보니까 그닥차이가 없어보이네요...ㅠㅜ
그래도 안맞던 옷이 맞기 시작한걸보면 빠지긴빠진모양이에요😃😃😊

식단은
닭가슴살 굴소스볶음밥
구운계란+식빵
구운계란+컵누들
구운계란+소고기
구운계란+샐러드
묵무침
사과한개 등등 거의 계란이 주식이었어요

이런식으로 먹고 먹고싶은반찬 두세젓가락정도는 먹었구요
1주일은 덴마크다이어트식단으로 먹었는데 그때 3kg감량했어요

천칼실패한날은 3일정도되는거같아요

운동은 걷기랑 버피테스트했어요
저녁에 한시간정도 집근처 산책로 걸었구요
다이어트시작하고 12일지나서부터 다신에서 하라는대로 버피테스트했어요

다신보면 천천히감량하시는분들 많던데 전 그렇겐 도저히 못하겠어서 좀 무리해서 다이어트 하고있는중이예요
어떤의사선생님은 천천히하는것보단 빨리 감량하는게 더 효과적이라는분도계시고...각자 스타일대로 하면 되는거같아요
뭐 제가 워낙 살집이있었어서 더 빨리빠진것두있구요😄😅

목표는 55kg으로 12kg정도 남았네요ㅠㅜ
다들 열심히하셔서 목표이루시길바래요~

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  • 정석
    다요투성공 2016.01.08 20:37

    멋져요멋져요!!

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  • 입문
    BH0506 2016.01.07 09:53

    화이팅 하세요!

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  • 정석
    수나미☆ 2016.01.07 00:04

    굿굿 좋습니당~ 저도 천천히 못해요ㅠㅠ 빠른 속도로 빼로 유지하는게 맞는거 같아요

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  • 입문
    빼자영 2016.01.03 23:20

    저도 안맞던옷이잘맞아봤으묜...

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  • 정석
    -7kg 빼기 2016.01.03 12:41

    우와....식단 조절 한 것이 정말 대단하신것같아요ㅎㅎ

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  • 입문
    다이어트힘들어 2015.12.31 21:54

    화이팅

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  • 입문
    커틀릿 2015.12.31 14:48

    화이팅하세요

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  • 정석
    행복여행행복이 2015.12.31 06:17

    우아,저도 일년동안 12키로 빼고 관절에 무리와서 운동쉬는동안 2키로 쪄서 지금 님 비포 몸무게랑 같은데,저도 다시 도전해봐야것네요~~화이팅하자구요^^

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  • 초보
    스피노 2015.12.31 02:25

    우와 진짜 대단하세요 bbbb

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  • 정석
    멀쑤기 2015.12.30 07:26

    55키로까지 빼면 모델 옷지 않을것같아요 나중에 성공사진이 기대되네요...화이팅!

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