다이어트 고민&질문
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
도와주세요..
수육과겉절이
- 2016.10.30 01:00
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학생인데 통통한편린대 자존감이낮아져요...그래서 핼스를시작했는데 처음엔 사이클20분 근력 줄넘기 3000개 런닝머신30분이렇게타다가 요즘엔 근력을좀 오래하고 줄넘가허면 제가 다리가 근육이좀많아서 안하고 런닝머신50분 걷고뛰고하는데 식이조절이힘든데 밥을반정도줄이고 물은최대한많이마시고 간식끊으면 잘빠질까요..???
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밥은 잡곡이나 현미밥으로 1회 1/2공기나 2/3정도만 드시는 걸 추천드려요. 그렇다고 무조건 소량이 좋은 것은 아니니 식단에서 채소의 비중을 늘리시는 게 좋을 것 같아요. 간식은 빵 과자 당분이 든 음료(카페음료,이온음료,탄산 등)는 섭취 하지 않는게 많이 도움 될거예요. 체중 감량에 대한 효과 자체는 직결되는게 어렵지만 꾸준히 하면 습관이 되어서 식사시간 이외에는 배고픔도 잘 안느끼게 되고 단 것도 잘 안땡기는 것 같아요^^
우선 다이어트의 기본은 식이조절인것 같아요. 밥 반절로 줄이고 간식만 끊어도 다이어트 되더라고요^^ 아무리 운동을 많이해도 식이조절 안되면 감량이 잘안되더라고요ㅜ