다이어트 일기
10월 29일 (음식 2375kcal, 운동 368kcal)
도땡이
- 2016.10.30 08:28
- 60
- 1
- 음식
- 운동
2375/ 2452
368/ 409
성공
(36)
아침식사 : 516kcal (21.73%)
| 단감 (1.5개, 240g) | 105kcal |
| 쌀밥 (3/4공기, 157g) | 232kcal |
| 오뎅볶음 (1소접시, 80g) | 90kcal |
| 숙주나물 (1소접시, 116g) | 22kcal |
| 갓김치 (1소접시, 52g) | 30kcal |
| 깍두기 (1인분, 75g) | 30kcal |
| 에스프레소 (1회분, 40g) | 7kcal |
점심식사 : 243kcal (10.23%)
| 떡갈비 (1/2소접시, 80g) | 166kcal |
| 쌀밥 (1/4공기, 52g) | 77kcal |
오후 간식 : 143kcal (6.02%)
| 사과즙 (1잔, 110ml) | 55kcal |
| [서울우유] 흰우유(멸균우유) (1/4팩, 50ml) | 35kcal |
| [연세] 바나나우유 (1/2회분, 50g) | 40kcal |
| 사과 (1/4회분, 25g) | 13kcal |
저녁식사 : 1,473kcal (62.02%)
| 족발 (1/2인분, 159g) | 382kcal |
| 보쌈 (3/4인분, 150g) | 450kcal |
| 초장 (1종지, 28g) | 42kcal |
| 깻잎장아찌 (1소접시, 33g) | 24kcal |
| 무말랭이무침 (1소접시, 75g) | 129kcal |
| 배추겉절이 (1/2소접시, 23g) | 10kcal |
| 쟁반국수 (1/2인분, 90g) | 206kcal |
| 막걸리 (2잔, 500ml) | 230kcal |
운동 : 368kcal
| 레그레이즈 (20분) | 160kcal |
| 런지 (30회) | 8kcal |
| 훌라후프 (30분) | 120kcal |
| 스트레칭 (20분) | 80kcal |
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