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-13kg(1년3개월유지중)

다신등급

tngus8821
  • 2016.10.30 09:55
  • 4,098
  • 26

58kg(허리30인치)
아침식단-흑미밥50g,집반찬작은접시에먹을만큼
점심식단-양배추,양상추,적채샐러드(드레싱x),구운계란1개,과일(방울토마토8개or바나나1개or딸기8개or파인애플6개등등등)
58kg저녁식단-고구마80g,저지방우유1잔
운동-모든운동동영상1시간동안따라하기

-13kg(1년3개월유지중)

50kg(허리24인치)
식단-위식단동일
운동-위운동동일

-13kg(1년3개월유지중)

45kg(허리22인치)
아침식단-정글래미밥(병아리콩,귀리,현미,카무트,1:1:1:2비율),반찬(계란찜(소금x)or삶은두부반모와씻은김치or두부스테이크or두부스크램블에그or등푸른생선)
점심식단-샐러드(드레싱x),구운계란1개,과일
저녁식단-검은콩두유,구운계란1개,바나나1개
운동-근력운동,복부위주(YouTube:XHITDaily-CoreStrengtheningExercise)

-13kg(1년3개월유지중)

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    반달이야 2016.11.03 10:56

    와....허리가 22인치일 수 있는거군용ㅠ허허

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  • 입문
    찐바라기 2016.11.01 19:44

    소식이답인가봐요
    밥을 넘좋아해요

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  • 입문
    버부 2016.11.01 10:54

    와 머싯서요!

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  • 초보
    아멜리뚜 2016.10.31 19:19

    와 태어날때부터 마른사람같은 몸매가 되셨네요 22인치 넘나멋지세요 ~!! 되게 체계적이고 계획적으로 하신거같아요

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  • 초보
    이몸을지켜가자 2016.10.31 14:53

    대박

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  • 초보
    둥글이35 2016.10.31 09:42

    다리 이쁘세요

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  • 초보
    몽츷 2016.10.31 08:51

    부럽네요 ㅜㅜ

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  • 초보
    포도알소녀 2016.10.31 02:41

    다리 라인이 이쁘네요

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  • 입문
    tngus8821 2016.10.31 00:40

    대왕지방이 종짱 헤헤

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  • 초보
    종짱 2016.10.31 00:27

    대단해요..ㅎㅎ

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