저도 적게 먹고 운동했더니 정체기 금방 왔었는데 식단 양을 늘리고 밥 챙겨먹으니 정체기 금방 탈출했어요.. 너무 적게 먹으면 오히려 안빠진데요 다이어트는 한 방이 아니니까 점진적으로 하나씩 방법을 추가해보세요

한솔짱장솔 솔님, 다이어트의 기본을 아시네요. 무조건 절식 하시는 분들 보면 참 안타까와요. 좋은 정보 감사해요.

네네 고맙습니다!!!! 열심히 건강하게해봐야겠어요..! 화이팅!

일단 안먹으면서 운동하면 당연히 살이 빠질수 밖에 없습니다... 절식 초절식의 기준은 사람마다 다르겠지만 저는 하루에 1500kcal정도는 삽취해야된다고 생각합니다(건강한 다이어트 하려면) 먹지 않고 살을 뺄경우 우리몸이 기아상태로 인식해서 그때부터 들어오는 음식물들을 몸에 저장하려고 알고 있어요 (주인이 언제또 나를 굶길지 모르니까 일단 비축해두자 +_+ㅋㅋ..) 결국 이렇게 되면 요요현상이오고.. 평생 적게먹어야 체중을 유지하게 될거에요. 다이어트를 너무 가혹하고 엄격한 기준으로 식단 조절하지마시고(저도 예전에 단기간에 효괴보고싶어서 그랬다가 망한적이 한두번이...) 먹고싶은거 먹으면서 맛보되 적당한 선을 유지하셔야 되요. 힘을내세요...★

그럼 유산소만해도 근육 많이빠질까요..?ㅠㅠㅠ
절식 초절식의 기준은 어느정도인가요? 탄단지만 잘 섭취하면 괜찮은건가요?

근육의성장은 운동도 중요하지만... 양질의탄단지+수면의질+휴식 적잘하게 이루어 져야 합니다. 절식하면서 근력운동하면 병나요..ㅠ 운동전에 주스라던지 바나나정도의 탄수화물과 당 섭취해주세요
지금은 살 빠진것 처럼 보일지 몰라도 그렇게 살빼시면 요요... 와요 ㅠ_

네