다이어트 일기
10월 30일 (음식 1469kcal, 운동 400kcal)
몰라몰라개복치
- 2016.10.31 08:56
- 86
- 3
- 음식
- 운동
1469/ 1926
400/ 321
성공
(536)
아침식사 : 331kcal (22.53%)
| 콩밥 (1/2공기, 70g) | 105kcal |
| 갑오징어 데친것 (1회분, 70g) | 52kcal |
| 들기름 (1회분, 4g) | 35kcal |
| 반찬 (1회분, 130g) | 104kcal |
| 영양제 (1/2회분, 5g) | 35kcal |
점심식사 : 407kcal (27.71%)
| 쑥떡 (1소접시, 145g) | 311kcal |
| [복음자리] 대추차 (1큰술, 36g) | 96kcal |
저녁식사 : 731kcal (49.76%)
| 돼지고기 목살 (1/2인분, 65g) | 117kcal |
| [오뚜기] 소불고기양념 (1회분, 20g) | 39kcal |
| 야채볶음 (1소접시, 150g) | 123kcal |
| 갑오징어 (1회분, 30g) | 17kcal |
| 고르곤졸라피자 (1조각, 140g) | 420kcal |
| 꿀 (1큰술, 5g) | 15kcal |
운동 : 400kcal
스쿼트 0*16 2.5*14 5*12 7.5*10 10*10 12.5*10
와이드스쿼트 0*16 2.5*14 5*12 7.5*10 레그컬 18*20 23*15 27*10
레그프레스 10*100 10*100 10*100
사이드브릿지 15*2*4
사이드레그레이즈 30*2*3
캐프레이즈 20*2*3
인터벌 6~15
| 근력운동 (60분) | 200kcal |
| 빠르게걷기 (30분) | 200kcal |
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고맙습니다 ㅎㅎ 😊
사비나1님도 다이어트 멋지게 성공하셔서 더 건강하고 행복해지시길 바라용~♡♡
다이어트 건강하게 성공하시길 기원합니다~
맛있겠어요~^^