다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
허리부상
solju
- 2016.10.31 12:33
- 109
- 1
10월부터 식단조절 운동도 열심히 해서 4키로 빠졌어요.
그런데 3일 전에 평소하던데로 스쿼트 프랭크 브릿지 티비보고 홈트레이닝 이것저것 따라하고 자고 일어났는데
오른쪽 엉덩이부분이 너무 아프고 허리까지 아퍼서 누워있거나 서있을땐 그나마 나은데 허리를피거나 숙일때 너무 통증이 심해서 3일 내내 누워있었어요.
잘빠지던 몸무게도 그대로고..운동도 못하고 너무 속상하네요.
오늘 조금움직일만해서 실내자전거 20분탔더니 다리가 따끔따금 사타구니도 아프고 아직 운동하긴 글렀네요..
다이어트중에 운동 못하면 어떻게 체중관리해야할까요.
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저도 무릅관절이 안좋아서 식단으로만 조절하고 있습니다ㅡ그고통 이루말로 할수가없죠ㅡ천천히 쉬어간다고 생각하시고 운동할때 드시던것 보단 조금칼로리를 낮게 잡아서 식사를 해보세요
저같은경우 아침을 원래 안먹었는데 요즘 흰콩과 팥한숟갈씩 두유한잔으로 먹고 따뜻한물을 수시로 마시고 점심은 일반식이도 최대한 600칼로리를 안넘길려고 하고있고 저녁은 간단하게 과일이나 채소를 먹고 일체 간식 야식 안먹습니다
물론 가끔 피치못할 경우에 반칙도 하지만 그럼뒷날 또 다시 시작하면 되니까 전그렇게 한답니다