다이어트 일기
10월 31일 (음식 1391kcal, 운동 443kcal)
끝은없다
2
- 2016.10.31 22:13
- 25
- 0
- 음식
- 운동
1391/ 1331
443/ 222
성공
(161)
아침식사 : 417kcal (29.98%)
| 쇠고기장조림 (1소접시, 100g) | 146kcal |
| 알타리김치 (3소접시, 116g) | 42kcal |
| 현미밥 (1공기, 150g) | 229kcal |
점심식사 : 403kcal (28.97%)
| [굽네] 닭가슴살 소세지(청양고추) (4회분, 120g) | 216kcal |
| 사과 (1회분, 150g) | 78kcal |
| 찐감자 (1개, 130g) | 109kcal |
오후 간식 : 177kcal (12.72%)
| (독일)포대유청단백질 (1회분, 30g) | 127kcal |
| [롯데제과] 야채크래커 (1/2회분, 10g) | 50kcal |
저녁식사 : 394kcal (28.32%)
| [매일] 매일좋은저지방우유 (1컵, 200ml) | 90kcal |
| 꼬꼬빌치즈볼닭가슴살 (1회분, 100g) | 152kcal |
| 쇠고기장조림 (1소접시, 50g) | 73kcal |
| 두부 (1회, 100g) | 79kcal |
운동 : 443kcal
| 스쿼트(세트) (330회) | 145kcal |
| 덤벨 아령운동 (10분) | 65kcal |
| 윗몸일으키기(세트) (700회) | 175kcal |
| 산책 걷기 (20분) | 40kcal |
| 플랭크 (3분) | 18kcal |
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