다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
이런식단과 운동 어때요?
꽃줌마@
- 2016.10.31 23:16
- 151
- 2
아침,저녁 : 단백질+우유
점심 : 햄프씨드 한스푼+칼로리컷 두유1개, 바나나 1개,닭가슴살 100g
오전.오후 간식 : 아몬드10알, 달걀흰자 2개씩
깔라만시 500ml 나눠서 , 물 1.8리터
운동 : 유산소 30분,
복근 : 상복근 20회씩 3세트
하복근 20회씩 3세트
옆구리 20회씩 3세트
플랭크 40초씩 3세트
옆구리 니업 30회씩 3세트
힙업, 스트레칭 5분
허리들어올려 힙업운동 1분씩 3세트
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초코밀 꼼꼼한 조언 넘감사합니다~
첨엔 야채도 챙겨먹었는데 점점 간단해지네요~^^ 주별로 식단을 바꿔볼께요~^^
저렇게만 계속 먹을 건 아니죠?
저걸 베이스로 해서 조금씩 변화주며 먹을 거면 괜찮고 그게 아니라면 채소류를 골고루 더 넣어먹어야 될 듯해요.
탄단지만 신경쓰느라 중요한 미네랄,비타민 등 무기질들을 놓칠 수 있으니 채소류를 한 종류 말고 여러가지 번갈아가며 먹어야 다이어트 부작용이 없을 듯해요.
하체위주로 하되 상하체 균형 맞출 수 있도록 상체를 하는 날도 일주일에 2일 정도 넣으면 좋을 듯해요. 주로 가슴이랑 등운동 위주로 하시면 몸매 더 예뻐질 거에요