비포&애프터
163cm/49kg에서46kg으로 3키로 감량!
tla5311
- 2016.11.01 11:50
- 5,538
- 12
맨날 눈팅만 하다가 저도 이렇게 글 적어봐요.
163cm에 49kg 나갔을 때 입니다.
이 때는 주1회 정도 운동하고 술, 밀가루 등 먹고 싶은거 다 먹었습니다.
일단 술과 햄버거, 라면을 끊으니 살이 조금씩 빠졌어요.
운동도 최소 주3회 이상 하고있습니다.
몸풀기로 유산소운동15분 하며 땀빼고, 웨이트 40분정도 하고 마무리로 유산소 20분 합니다.
날씨 추워져서 운동가는 길이 춥지만 이럴때 일수록 더 화이팅합시다!!!
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우와.. 말랐는데도 근육을 위해 다욧을.. 멋지네요 ~~
원래도날씬하셧는데 더탄탄해지셧네요
Jjay_young
세라밴드 구입해서 집에서 조금했고,
헬스장에서는 덤벨 이용해서 삼두근 위주로 운동했습니다. 15회 5세트정도요!
와..팔라인이너무예쁘시네요 팔운동은 따로하신게있나요??
대박!!!!
이말밖에......
저도 하려구요 ㅠ
부럽네용~ 제가 원하는 몸매임
우워...... 대회나가셔도 될만한 이쁜 근육이네요
와.......
우와 저랑 키가 같은데 40kg대라니 부러워요ㅠ