곱게자란향기 ㅎㅎ화이팅!!

popping 아직 좀더빼야해서!!같이힘내영ㅎ

자극받습니다 반성중^^

헉 완전 부러워요 체중이 막 내려가네요!!! 목표까지 힘내세요!!

셀레네: 전 앞으로...6kg더 빼는것이...ㅠㅠ애초에 86~87에서 시작해서...아직은..만족스럽지못하네영ㅠㅠ

수영맨 육키로가 아니면 몇키로가 목표체중이세요?

셀레네: 감사해요...이달엔 목표체중달성 꼭하고싶어영ㅠㅋㅋ

뽀로뿅 저는 운동이랑 식단해요...식단은 그날그날다르지만 탄수화물은 줄이고 단,지 위주로 900~1200정도 섭취하고..물은 최대한 1.5리터 이상마시려하구요

아침엔 공복수영 한시간 반
저녁엔 걷기&달리기 한시간~한시간반정도
거리로치면4.5~5km쯤
끝나면 레그레이즈 100회 플랭크 세트당1분씩 4세트 옆구리운동등등..시간으로치면 25분정도 걸리네요..아직 갈길이 멉니다ㅠㅠ

와웅 자극받구갑니당 ㅎㅎ역쉬대단하셔용✌️️

대단하세요! 관리 어떻게 하시나요?