그날 칼로리 섭취에 따라 먹고 싶은거 먹어요. 먹는다고 다 찌는게 아니예요. 많이 먹기 때문에 찌는겁니다. 야채도 많이 먹으면 찝니다. 코끼라는 풀만 먹죠^^. 어떤걸 먹는냐가 중요하지 않을 수는 없지만 다이어트식으로만 드시면 일반식 먹는순간 요요가 오는 지른길입니다. 내가 평소 먹는 것을 조금씩 덜 먹고 그중 나쁜 음식들은 현저히 줄이면서 운동으로 근력 늘리고 체지방늘 태우는 방법이 가장 좋은 다이어트입니다. 단백질 보강제 먹고 야채로만 식이섭취하고 초저염식해서 살빼면 요요가 더 빨리옵니다. 평생 그렇게 먹을수 없기에.~ 그날 칼로리에 오버 되지 않는다면 즐겁게 드시고 운동해주세요.

한입씩~아니고 한입만 입니다.
먹고싶은거 한가지 딱 한입만~
먹고싶은거 10가지 20가지두고 한입씩 먹음 찝니다.

비밀 댓글 입니다.

네! 드세요!!!
다이어트의 세가지 요소를 꼽으라면...
운동. 식이. 그리고 심리라고 할 수 있습니다.

보통 식단이 70~80, 운동이 20~30 이라고들 말하지만... 딱 정의하기는 어렵죠.
식단이 많이 중요한건 사실이지만요.

하지만 우리가 간과하기 쉬운 나머지 한 요인.. 심리.에 몹시 주목해야 합니다.

마음이 모든것을 좌우하기 때문이지요...
하루 이틀쯤 1,2kg쯤 늦게 빠져도 큰일나지 않습니다.

먹고싶은거 한입만 먹을 자신 있나요? 아마 손대면 한입이 아니라 한봉지를 다 비울지도 모르죠.

그렇다면 편하게 생각하세요.
멉고싶은 음식 적당량을 그릇에 덜어서 음미하며 즐겁게 드세요.

그리고 저녁에 30분정도 걷거나...
다음날 식단을 굉장히 타이트하게 지키세요!
죄책감 느끼지 않도록이요.

마음이 허락하지 않으면 다이어트는 효과가 없습니다..

조급함을 버리고 편안하게 다욧하시기 바래요. 하루이틀쯤 늦게 감량해도 괜찮자냐요? 평생 함께 갈 다이어트인데 말이죠...^^

홧팅하세요!!!
전 47세 아줌마이고 편안하게 한달에 2~3kg씩 감량해서 7개월 13~15kg감량 성공했습니다

부디 편한 맘으로다욧하세요. 강박... 내려놓으시고요^^

제 복근입니다. 펀안하게 해도 가능해요...

뉴질랜드의 한 대학에서 연구한 것이 있는데 초코렛을 먹고 죄책감을 느낀 사람보다 행복한 기분으로 먹은 사람이 다이어트 성공률이 높았다네요! 먹고 싶은 욕구를 억누르지 않는 것이 좋을 거 같아요^!^