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딱히 정하시는거보단 영양소 생각하시고 먹고싶은거 칼로리계산해서 드세요. 돈을 들여서 식단을 구성할필요는 딱히 없어요. 당연히 고지방.단음식.짠음식 등 안좋은건아시겠죠? 일반식 드실때 밥을 반으로 줄이는거부터 하시고 안빠진다싶음 더 줄여보시는방법으로 해보세요.