단기간에 식이조절로 많은 감량을 할 경우 당연히 정체기가 옵니다. 이제 신체가 적응하려고 하는 기간이니 꾸준히 하시던 대로 해주세요.물론 근력운동을 추가하는 것도 좋습니다. 단 너무 식단을 다이어트식(초저염. 초저탄수화물)으로 섭취하면 일반식으로 돌아갈 경우 요요가 더 빨리 옵니다. 적당한 염분섭취와 탄수화물 섭취를 해 주셔야 합니다. 10키로 감량이면 한달 이상 정체기 생각하셔야 할듯 하네요. 맘을 급하게 먹지 마시고 언젠간 꼭 빠진다고 생각하고 계속 하세요. 물론 쭉쭉 빠지면 더할나위 없이 좋겠지만 우리몸은 생명유지장치가 있기에 불가능합니다. 포기하지 않으면 곧 다시 빠지기 시작할꺼예요

단백질, 채소만 드시지 말고.. 다른 영양소도.. 드셔주세요.. 저염으로요.
그리고.. 운동은 걷기 운동 말고.. 강도를 높여주시는게 좋을거 같아요.. 유산소 운동은 숨이 찰 정도로 하시면서.. 30분이상, 근력운동은.. 1시간 정도로요. 근력운동 하셔야.. 예쁜 바디라인이 생기고.. 기초대사량이 올라가서 살이 잘 안찌는 체질로 바껴요.. 그래야 해요.. 힘들어도.. 꼭.. 그렇게 하셔야 해요.. 저도.. 욕하면서 운동해요..ㅜㅜ 힘들어서..