AOA 혜정 네~이른 아침부터 좋은말씀 너무 감사합니다~~^^

만깡 아니요 소식하는게 제일 중요합니다 적게 천천히 드세여

AOA 혜정 와우 대단하세요~~~정말!!!
제가 디스크가약간있어서 님처럼은 못해도 파워워킹 실천해보도록 할게요~~그리고 탄단지 비율이 궁금해요. 탄수화물 확 낮춰야할까요?~

만깡 파워워킹 2시간 정도 / 등산 1시간정도 / 자전거 3시간정도 / 오리걸음 100미터 / 제가 하고 있는 유산소 운동 입니다

AOA 혜정 너무 감사해요~~^^ 걷기외에 추천해주실만 유산소운동좀 알려주세요~~^^

AOA 혜정 그럼 운동시간을 아무래도 옮겨야겠어요...적어도 7시이후로 안먹으려면요..

만깡 1시간 이상 유산소 운동을 해야 지방이 탑니다

AOA 혜정 저도 그 생각을 했는데...홈트레이닝 만으론 유산소가 부족하죠? 매일은 못하고 걷기 가끔하고있어요.길게는 아니고요 ㅜ

만깡 저녁 6시이후엔 아무것도 먹으면 안되요

AOA 혜정 아니오 시작한후론 끊었구요..운동후 단백질 섭취 좋다고해서 계란흰자 1개정도 섭취해줘요~~;;