다이어트 고민&질문
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
근력운동어떻게할까요ㅠㅠ
하비탈출하기!!
- 2016.11.03 17:13
- 149
- 2
키170에 몸무게80키로에 육박하던 고3이예요..ㅠㅠ
3달동안 헬스 신청을하고 1달동안 유산소운동만해서 5키로?정도 뺏었요!
2달동안은 근력운동을 하고싶은데 어떤걸 해야될지 모르겠어요..
아랫배,허벅지,종아리,등,팔 스트레칭도 가르켜주세요..!!
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코어운동과 같이 하시구요
근력운동은 부위별로 하루하루 하는게 더 좋답니다
72시간을 쉬어야 근손실이 덜하고 성장도움도 된다네요
기본적인것부터 하심 될듯요 스쿼트, 레그레이즈, 크런치 등등 있으니깐 유튜브나 다신홈트에서 챌린지해보세요~체력되심 플랭크는 꼭 하세요^^
근력은 골고루 돌아가며 해주는게 좋고요.본인이 빼고 싶은 부위를 더 집중해서 하시면 되요~
헬스장 기구운동을 이용하시거나
다신 홈트에 부위별로 영상이 있으니 잘 맞는거 골라서 하시면 될것같아요~