다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
단백질섭취량 질문
모슬비
- 2016.11.03 18:58
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근육을늘리고싶은데 단백질을하루에 얼마나섭취해야하나요 현몸무게 77.5입니다
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체중×1.2~1.5=단백질섭취량 (그램)
운동량에 따라 조절 되구요 고강도 근육운동을 하고 계시다면 ×1.8~2.0 까지 섭취 하셔도 되요.