건강 목적이면 일단 식단만 바꾸셔도 어느 정도 효과는 볼 수 있겠지만 체력 생각하시면 조금이라도 운동도 하시는게 장기적으로 좋아요~

식단조절해서 체중은 빠져도 운동병행한 몸매는 차원이 다릅니다.단지 체중만 따진다면 식단조절만..이쁜 몸을 원한다면 운동도 함께..

저도 식단만으로 빼고있어요!
너무어린 아기를 키우고있어서 운동할 여건도 안되고해서요...시간날때만 운동해주고 있어요! 굶어서 빼지마세요~~^^ 군것질만 끊고 먹는양만 조금씩 줄여도 빠져요 ㅜ 시간은 오래걸리겟지만요 ㅠㅠ

식단만으로도 살은 뺄수 있습니다. 굶는 식단이 아니고도 가능하나 엄청나게 느리고 다요트라기 보단 체질개선이라고 생각하고 하는게 보편적이예요. 수험생이 아니여도 초저열량 식단 다이어트는 추천하고 싶지는 않습니다. 식단조절로 빼기는 엄청 힘드나 요요는 순식간이고 뺀것 이상으로 늘어나기 때문입니다. 체질개선 식단으로는 밀가루 음식 등 가공 식품을 최소한으로 줄이고 설탕을 첨가한 음식을 규제하는 방법이 있어요. 운동할 시간이 없다고 하지만 하루 30분은 충분히 낼수 있다면 버핏과 플랭크 제자리 빨리 걷기 10분 정도 라도 운동을 꼭 해 주시길 권합니다. 식단으로만 빼는 다이어트는 득보다 실이 너무 큽니다. 건강식으로 먹는것은 시간이 엄청 오래 걸리구요.~