다이어트 일기
11월 03일 (음식 1395kcal, 운동 883kcal)
따따따해피
- 2016.11.03 20:52
- 64
- 0
- 음식
- 운동
1395/ 1070
883/ 178
성공
(380)
아침식사 : 144kcal (10.32%)
| 청담라이프 바나나식초 (1회분, 10ml) | 16kcal |
| 생두가루 (1회분, 1g) | 0kcal |
| 치아시드 (1/2회분, 5g) | 16kcal |
| [잇슬림] 아마씨드오곡잡곡밥 (1/2인분, 65g) | 70kcal |
| 참치 김치찌개 (1/4인분, 50g) | 26kcal |
| 김자반 (1/4소접시, 3g) | 16kcal |
점심식사 : 643kcal (46.09%)
| 순대국 (1인분, 300g) | 328kcal |
| 공기밥 (1공기, 210g) | 310kcal |
| 청양고추 (1개, 8g) | 5kcal |
오후 간식 : 172kcal (12.33%)
| 계란과자 (1/4봉지, 17g) | 79kcal |
| 바나나 (1개, 100g) | 93kcal |
저녁식사 : 436kcal (31.25%)
| 참치 김치찌개 (1/4인분, 50g) | 26kcal |
| [잇슬림] 아마씨드오곡잡곡밥 (1/2인분, 65g) | 70kcal |
| 청담라이프 바나나식초 (1회분, 10ml) | 16kcal |
| 무채김치 (1/4인분, 32g) | 31kcal |
| 생두가루 (1회분, 1g) | 0kcal |
| 김자반 (1/4소접시, 3g) | 16kcal |
| 단감 (1개, 160g) | 70kcal |
| 단감 (1/2개, 80g) | 35kcal |
| 귤 (1개, 100g) | 39kcal |
| [농심] 안성탕면 (1/4봉지, 31g) | 133kcal |
운동 : 883kcal
| 슈퍼맨 (1분) | 5kcal |
| 월 푸쉬업 (1분) | 4kcal |
| 라잉 트라이셉 리프트 (2분) | 9kcal |
| 오버헤드 암클랩 (1분) | 9kcal |
| 월싯(wall sit) (2분) | 17kcal |
| 플랭크 (2분) | 9kcal |
| 아기 자세 (1분) | 6kcal |
| L자 다리운동 (15분) | 9kcal |
| 보통 걷기 (60분) | 193kcal |
| 지압훌라후프 (60분) | 600kcal |
| 아기자세 코브라 (6분) | 22kcal |
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