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다이어트 고민&질문

감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.

운동은 하루중 언제 하는게 좋을까요?

다신등급

새타작기

  • 2016.11.03 20:52
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오전에 헬스장에서 2시간 정도 자전거타고 근력기구도 하고 스텝퍼.스트레칭을 하고 나서 점심을 3시경에 먹었습니다. 연포탕에 낙지와 야채 위주로 먹고 딸래미 낙지덥밥 100그램 정도를 먹었는데 요즘 먹은것중에서 가장 많이 먹어서 오늘은 1일 1식 다이어트를 하려고 3시이후부터 쭉 굶고 있는중입니다.
과연 오전에 한 운동이 오늘 하루 효과가 있었을지가 의문입니다. 왜 그러말 있잖아요. 수영하고 나서 밥을 거하게 먹으면 수영않한것과 같고..등산하고 내려와서 막걸리에 동동주먹으면 등산 운동한것이 효과가 없다는..말이 있는대요
정말 그런가요...그럼 운동은 언제해야 가장 효과가 있을까요?? 저녁에 자기전에 하는것이 좋은가요?
점심에 심하게 운동 많이 하고 저녁 거하게 먹으면 그날은 다이어트 않한것이 되나요?
만약 500칼로리 소모돠는 운동을 한 후에 500칼로리 음식은 먹으면 그날은 다이어트 않한것이 될까요? 운동한 보람도없이
포식한 만큼 살이 찌게 되는건가요? 아니면 운동한 칼로리보다 적게 먹으면 살이 덜 찌게되는건지가 궁금해요

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  • 지존
    달스냥 2016.11.03 21:51

    일단 운동후 먹으면 유지는 되구요
    안하면 살이 찌는거같아요
    운동후 1시간이내에는 근육손상 방지차원 바나나조금 또는 아몬드브리즈 마셔주시구
    이후 2시간후 식사하세요
    공복전 운동은체지방. 저녁운동은
    근력위주구. 아침운동은 체중감량이라구하구요
    저희쌤은 운동후1시간 이후 운동전30분전에 먹어도 된다하셨어요
    다만 운동후 과한 튀김 지방류만 조심하심될꺼 같아요

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  • 정석
    수브라더스맘 2016.11.03 21:45

    운동하는 시간은 중요치 않다 생각해요 전직장맘이라 회사에서 틈틈이 운동합니다 스쿼트같이 동작이 크지않은것 위주로..퇴근후 집에선 스트레칭이나 배살빼는거 위주로 조금하는편입니다..

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