물을 많이 마시세요 종이컵 기준으로 한잔씩 시간날때마다 조금씩 계속 마시세요. 하루 4리터 이상 마시시면 도움이 될 것 같습니다. 두부에도 수분 함량이 굉장이 높아서요. 식사전 20-30분전에 저지방 고단백 우유 한잔을 마시던가 아니면 견과류 한줌 정도를 하나하나 천천히 씹어먹고 나서 식사를 하면 나중에 먹는 양도 점 줄어있었어요. 전 밥양을 확줄이고 먹고 그러면 나중에 폭식해서요; 밥양을 줄이시고 싶으시면 처음에는 밥한공기에서 한숟갈씩 남기세요. 꼭꼭 싶어서 천천히 드세요. 한 숟갈당 100회 씹는다고 생각하고 천천히 드세요. 학생이면 혼밥을 하는 경우도 많으시겠네요. 그럼 식사속도가 굉장히 빠를 것 같아요. 일부로라도 횟수세어서 씹어드세요. 일주일정도 뒤에 두숟갈을 버리시고 나중에는 반공기 남기세요. 결론적으론 그릇사이즈를 줄이는 것이 되겠네요.

3개월째 밥은 거의 안먹고 있어요. 지금까지 5번안쪽으로 먹은것 같고 먹어도 한공기 먹은적은 없구요.
고구마는 가끔~(의외로 칼로리가 높더라구요) 주로 닭가슴살 채소 실곤약 많이 먹구요. 두부도 가끔 먹습니다. 드라이카레순두부찌개 요것도 맛나더라구요.