2주동안 5키로 덜어내기 시작합니다

170cm / 76에서 3달정도노력해서 63으로뺐다가 한달 놀고먹고 64-5 유지중이예요 살 좀 빠졌다고 나태해져서 한달동안 술먹고 패스트푸드에 난리 였는데 운동해서 빼서그런지(근력운동안했는데.. 플랭크랑 스쿼드정도만 좀 했어요 남들처럼 몇백개못하고 최대가 50였던듯)

굶어서 뺄때처럼 막 먹었다고 뽕 찌진않았지만 12월에 해외출국하며 비키니를 입어야하기에!! 나와의 약속인 50키로대 진입을 다짐해봅니다:)

오늘은 예정에없던 삼각김밥을 먹게됐지만 나쁘지않네요 내일은 식단 더 잘지키는걸로!

운동 - 인터벌조깅(뛰다걷다) 1시간 6.5km * 2번(출퇴근뛰어서합니다..)

플랭크1분+사이드플랭크 각 각 1분... (시간늘려야하는데..저것도 ㅂㄷㅂㄷ하면서3번실패하고 성공한건안비밀..저는심각한복부비만입니다...35-6인치에서 살을 저만큼빼니 29가 간신히들어가요..)

다신 트레이닝 복부&하체2일차(5분)

그리고 틈틈히 스트레칭 해줬어요!

식단은 보시는대로...(뉴닭맛있어요.. 뉴닭찬양)

성공할지모르겠지만 응원해주시면 감사하겠습니다!

성공하면애프터사진올릴게요....♥